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孕中期适合做什么运动

发布时间:2020-04-30 13:03:48    发布者:momo育儿说


适当运动能够 提高身体机能,增强体质,有益于身体健康。即使在怀孕期适量的运动,也会对怀孕期间健康非常有益处。但是怀孕期终究是一个特殊的阶段,而各个怀孕期间有所不同,其运动项目也需有所调整。那么,孕中期适宜什么运动呢?

怀孕女性怀孕期间若已经进入到孕中期期阶段,进行适量的运动不但有益于身体健康,对胎宝宝宝宝发育也十分有益。但此使所做的运动,应当以中等强度运动为好,而且运动的时间建议每天30~40分钟为宜,不要运动时间太长和运动量过大。

孕中期运动时间不宜过长和运动量不宜过大

孕中期适合运动项目

游泳,散步和快走,踩单车,孕妇瑜伽,孕妇健身操,以及徒步上下班等,这都是非常好的运动,孕中期女性能够根据自身状况和身体素质,来选择合适的项目。

不适合孕期运动项目

此外,有一些运动项目不太适合怀孕期间进行,尤其是一些过于剧烈的运动,如跑步,跳跃类的运动,球类运动,爬山,滑雪,赛车,骑马和长途旅行等。这几大类运动有很大的风险性,所以要在孕期避免进行,要防止因过量和剧烈运动而出现孕期意外。

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