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孕早期偏食和营养不良

发布时间:2020-05-07 17:53:11    发布者:momo育儿说


越来越多孕妈妈都可能会在怀孕早期出现一些比较强烈的早孕反应,主要包括食欲不振、恶心呕吐、挑食和厌食等。因此,就会导致一些孕妈妈因营养不足或者是营养过剩而引发的不良症状。怎么知道孕妈妈是不是营养不良了呢?孕妈妈如果出现了体重大幅度下降、面色暗黄、时常会感到头晕甚至是晕倒的症状的时候,就很有可能是营养不良了。那么平常孕妈妈要如何控制体重和出现营养不良的情况呢?可以通过以下的方法来帮孕妈妈避免:

一,少吃多餐

有些孕妇的孕期反应很强烈,胃口原本就不太好,勉强吃下去的东西很快又会吐出来。这个时候孕妇一定就要克服了,尽可能挑选一些自己喜欢吃的食物,少吃多餐,不管怎么样,都要确保自身和婴儿发育的营养需要。如果症状实在是很严重的情况下,建议去医院检查一下,遵从医生的指导去缓解孕吐的难受和所产生的不适。

孕妇注意事项饮食

二,不多吃食物罐头

食品罐头中有很多的化学添加剂,这会给母体中的胎儿产生很大的伤害,比如说将会会造成胎儿发育出现障碍,胎儿畸形或者是早产和流产。所以,孕妇的食物最好是要挑选一些自然健康而又富含营养的食物,比如说要多吃富含蛋白质、各种维生素、钙、铁等的利于消化的食物。

三,注意叶酸的摄入量

在孕早期要注意食物中叶酸的摄入量,因为叶酸会关系到婴儿的神经系统的发育。叶酸缺乏的情况下,将会会造成婴儿神经管的缺陷,而且叶酸还具有预防胎儿畸形及孕妇早产的功能。实际上,许多的天然食物中就带有叶酸,像是肝脏、菠菜、豆类、橙汁等等。一般来说蔬菜和水果中都带有很多的叶酸,因此,孕妇理应在平时的饮食中适量地添加蔬菜和水果。

孕妇需要补充什么

四,饮食要全面和均衡

孕妇在怀孕期最忌讳的就是挑食和偏食了,孕妇在怀孕时的饮食最好是要做到全面和均衡。荤素搭配,食物种类也要多样化,要防止矿物质和一些微量元素的缺乏。但孕妇也不要在孕期吃太多,一来将会会不利于消化,二来还可能会造成营养过剩,这同样对孕妇和宝宝来说都是不利的。

营养不良这个问题是不能小看的,因为这将会造成孕妇在孕期贫血和高血压,还可能会造成胎儿畸形或者是宝宝智力发育迟缓。所以啊,准妈妈们要注意这个问题了,平时要尽可能地放松心情和学会转移注意力,这样可以缓解一些孕妇对孕期反应的不适感。尽可能做到少吃多餐,注意全面的饮食以及叶酸的摄入量,平时也不要吃罐头食品、喝浓茶以及可乐。

实际上,针对孕妇营养不良也不要太过于紧张焦虑,每个月都准时地去医院进行产检,遵从医生的在饮食和生活方式的一些指导建议,保持心情的愉快放松,适度地进行锻炼就没什么大事。

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