孕晚期饮食需要注意什么

发布时间：2020-04-30 13:35:41 发布者：momo育儿说

孕晚期饮食需要注意什么？倘若孕妈咪营养摄入不合理，亦或是摄入过多，都会使胎儿长得过大，宝宝出生时造成难产。因此，这时候的孕妈饮食应以量少、丰富、多样为主。从第8个月开始，胎儿的身体长得非常快，胎宝宝的体重通常主要是在这个阶段增加的。

主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理，或者是摄入过多，都会使胎儿长得过大，宝宝出生时造成难产。因此一定要合理性地安排此期孕期饮食。

饮食应以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式用餐，要适量有效控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，倘若此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给孕妇分娩产生一定困难。

脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度大幅度升高，再加上妊娠期毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑溢血等。饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每日饮食中的食盐量应有效控制在7克以下，不宜大量饮水。

孕妇应当选用体积小、营养价值高的食物，如动物性食品类，避免吃体积大、营养价值低的食物，如马铃薯、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的另外，应特别注意维生素的摄入。

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。特别注意均衡营养，平日的饮食生话要节制食盐的摄取，热量高的食物、含糖高的食物、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，另外也需要考虑食用含有其他营养成分的食物。

温馨提醒：需要特别注意的是，妊娠期晚期容易出现妊娠高血压综合征，该病是引起早产和胎儿、婴幼儿、产妇死亡的重要原因之一。