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孕晚期饮食需要注意什么

发布时间:2020-04-30 13:35:41    发布者:momo育儿说


孕晚期饮食需要注意什么?倘若孕妈咪营养摄入不合理,亦或是摄入过多,都会使胎儿长得过大,宝宝出生时造成难产。因此,这时候的孕妈饮食应以量少、丰富、多样为主。从第8个月开始,胎儿的身体长得非常快,胎宝宝的体重通常主要是在这个阶段增加的。

合理搭配膳食,均衡营养

主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成,各个脏器官发育成熟,皮肤逐渐坚韧,皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理,或者是摄入过多,都会使胎儿长得过大,宝宝出生时造成难产。因此一定要合理性地安排此期孕期饮食。

饮食应以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式用餐,要适量有效控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,倘若此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给孕妇分娩产生一定困难。

脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度大幅度升高,再加上妊娠期毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑溢血等。饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每日饮食中的食盐量应有效控制在7克以下,不宜大量饮水。

孕妇应当选用体积小、营养价值高的食物,如动物性食品类,避免吃体积大、营养价值低的食物,如马铃薯、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的另外,应特别注意维生素的摄入。

摄入足量的钙和维生素等营养品

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。特别注意均衡营养,平日的饮食生话要节制食盐的摄取,热量高的食物、含糖高的食物、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,另外也需要考虑食用含有其他营养成分的食物。

温馨提醒:需要特别注意的是,妊娠期晚期容易出现妊娠高血压综合征,该病是引起早产和胎儿、婴幼儿、产妇死亡的重要原因之一。

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