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注意!孕妇应增加矿物质的摄入

发布时间:2020-04-30 13:26:18    发布者:momo育儿说


怀孕3个月以后,由于胎宝宝的迅速生长发育和母体内的一系列变化,孕妇对营养素的需求量迅速增加,尤其是最后3个月,需求量增加得更多,尤其是对钙、铁、碘、强化锌等矿物质的需求尤为迫切。如果孕妇缺乏矿物质,会出现妊娠合并贫血;孕妇产生小腿抽搐,容易出汗、惊醒;胎宝宝先天性疾病发病率(如缺钙)增加。为此,孕妇应注意合理补充矿物质。

具体而言有以下方面:孕妇每天需要摄入、贮存一定量的铁,以补充自身的消耗,避免分娩时因失血导致铁的流失。如果孕妇缺铁,容易造成自身和胎宝宝贫血和营养不良,胎儿发育易受影响。如果贫血加重,则会引起早产、低体重儿或者死产。为了预防妊娠贫血,孕妇到了妊娠晚期,就尽可能补充铁元素,吃足量的含铁食物。

孕妇缺乏矿物质会怎么样

这类食品有:动物的肝、心、肾以及蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。维生素C能增加铁在肠道内的吸收,应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。药物补铁应在医师指导下进行,因为过量铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。矿物质中孕妇对钙的需求量更为重要。怀孕最初3个月,胎宝宝对钙的需求量不大,随着胎宝宝的生长发育,从第4个月开始钙的需求量增加。如果妊娠期供钙不足,母体血钙降低,可产生手足抽搐;严重时,胎宝宝会从孕妇的骨质中夺取大量钙和磷,来满足胎儿自身发育需要,结果导致孕妇骨质软化,胎宝宝也很有可能产生先天性的佝偻病和缺钙抽搐。

momo乳铁蛋白,含有铁元素的食品

随着胎儿发育的加速和母体的变化,各种微量元素的需求量也相应增加。孕妇食欲增加,只要合理搭配食物,一般是不会影响各种微量元素的摄入

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